Розумний спорт починається з точних розрахунків

Сучасні тренування — це не лише про силу, техніку чи витривалість. Це також про аналітику, контроль і адаптацію до індивідуальних потреб спортсмена. Щоб уникати перевантажень, підвищувати ефективність і досягати стабільного прогресу, все більше тренерів і спортсменів використовують цифрові калькулятори.

Тут зібрані найкорисніші онлайн-інструменти для бійців, тренерів і всіх, хто працює над собою щодня.

Калькулятори для спортсменів

1. Калькулятор вагової категорії

  • Вводиш свою вагу — отримуєш відповідну категорію за правилами WAKO (або іншої федерації).
  • Автоматично враховує вік і стать.
  • Ідеальний інструмент перед змаганнями.
Калькулятор вагової категорії WAKO

2. ІМТ-калькулятор для спортсменів

  • Враховує вік, зріст, вагу та стать.
  • Модифікований для спортсменів із розвиненою мускулатурою (точніший за звичайний ІМТ).
Калькулятор ІМТ (Індекс маси тіла) для спортсменів

3. Добова потреба в калоріях

  • Обираєш рівень активності (тренування / відпочинок).
  • Отримуєш базову потребу в калоріях для підтримки, набору чи зменшення ваги.
  • Рекомендації для «сушки» або набору м’язів.
Розрахунок добової потреби в калоріях

4. Розрахунок пульсових зон

  • Визначає аеробну, анаеробну, спалювальну та пікову зони.
  • Потрібно лише ввести вік і пульс у стані спокою.
Пульс-зони для тренування

5. Тест на перевтому / перетренованість

  • Швидка анкета з кількома запитаннями.
  • Результат — ризик перетренованості та рекомендації щодо відновлення.
Тест на перевтому та ризик перетренованості

6. Калькулятор швидкості удару (експериментальний)

  • Вводиш: дистанцію, кількість кадрів, час.
  • Отримуєш приблизну швидкість удару руки або ноги в км/год.
Розрахунок швидкості удару

7. Калькулятор ідеальної ваги

  • Орієнтовна вага, яка відповідає оптимальному співвідношенню м’язової маси та жиру з урахуванням твоїх параметрів.
Калькулятор ідеальної ваги

8. Калькулятор WAKO: Міжнародні категорії

Калькулятор вагових категорій кікбоксингу WAKO для визначення категорії за статтю, роком народження та вагою. Для участі в міжнародних змаганнях.

Калькулятор WAKO: Міжнародні категорії

Навіщо це потрібно?

🧠 Дані, які ти отримуєш, допоможуть:

  • Вчасно виявити перевантаження і запобігти травмам;
  • Підібрати раціон під тренувальний режим;
  • Точно визначити вагову категорію перед стартом;
  • Системно контролювати свій прогрес.

Як користуватися калькуляторами?

Все просто — нічого завантажувати не потрібно:

  1. Обери потрібний калькулятор.
  2. Введи свої показники: вага, зріст, вік, пульс тощо.
  3. Отримай миттєвий результат — із поясненнями та порадами.

Приклад:
Перед змаганнями вводиш свою актуальну вагу у калькулятор вагових категорій — і миттєво дізнаєшся, де виступатимеш, а також чи варто щось коригувати.

⚠️ Усі розрахунки відбуваються прямо у твоєму браузері — жодні дані не зберігаються. Це швидко, безпечно й зручно.

Підсумок

Ці калькулятори — не просто додатки. Це практичні інструменти, які допомагають спортсмену краще пізнати себе, уникати помилок і тренуватись розумно.
Використовуй їх регулярно — і твій прогрес буде не випадковим, а контрольованим.