Калькулятор визначає базальний метаболізм та загальні добові витрати енергії

Розрахуйте базовий метаболізм (BMR), добову потребу в енергії (TDEE), а також рекомендовану кількість білків, жирів і вуглеводів залежно від вашої мети.

🔍 Про калькулятор BMR + TDEE

Цей інтерактивний калькулятор допоможе вам швидко розрахувати:

• BMR (Basal Metabolic Rate) — базовий рівень метаболізму, тобто кількість калорій, яку ваше тіло спалює у стані спокою.
• TDEE (Total Daily Energy Expenditure) — загальні добові енерговитрати залежно від рівня вашої активності.

🧠 Просто введіть свої дані: вік, стать, вагу, зріст і рівень фізичної активності — і миттєво отримаєте точні розрахунки!

📊 Додатково ви побачите графік TDEE за різними рівнями активності — це дозволяє краще зрозуміти, як змінюються ваші енерговитрати залежно від способу життя.

🎯 Оберіть свою ціль — схуднення, підтримання ваги чи набір м’язової маси — і калькулятор автоматично порекомендує потрібну кількість калорій для досягнення мети.

🖨️ А ще можна зберегти результати у форматі PDF — зручно для тренера, лікаря або особистого планування.