🥋 7 базових ударів, які має знати кожен юний кікбоксер
Вступ: Від основ залежить усе
У кікбоксингу, як і в музиці чи мовах, неможливо грати симфонію без знання нот. Так і юний боєць не зможе вести грамотний поєдинок без відточених базових ударів.
Саме ці 7 елементів — фундамент техніки, реакції й бойової інтуїції.
Якщо ти мрієш про перемоги, пояс і сцену, починай із них.
1️⃣ Джеб (Jab) — удар для контролю і темпу
- Рука: Передня (ліва у правші)
- Ціль: Голова або корпус суперника
- Навіщо:
▫️ Вимірювання дистанції
▫️ Зміщення уваги
▫️ Початок комбінації
🎯 Порада: Джеб має бути швидкий, ніби штурхання комара. Але точний як стріла.
2️⃣ Крос (Cross) — пряма сила
- Рука: Задня (права у правші)
- Ціль: Підборіддя або тулуб
- Навіщо:
▫️ Контрудар
▫️ Потужний завершувач серії
🔥 Удар, який змінює бій. Його слід відпрацьовувати щодня в повній амплітуді — з поворотом таза та плечей.
3️⃣ Хук (Hook) — боковий сюрприз
- Рука: Будь-яка
- Ціль: Скроня, щелепа, печінка
- Навіщо:
▫️ Обхід блоку
▫️ Робота в клінчі або на короткій дистанції
🌀 Фішка: Використовуй корпус, а не тільки руку. Хук має бити не кисть, а вся маса тіла.
4️⃣ Аперкот (Uppercut) — удар знизу, який ламає блоки
- Рука: Часто задня
- Ціль: Підборіддя
- Навіщо:
▫️ Проти низького блоку
▫️ В клінчі, під час контратаки
⚙️ Важливо: Аперкот не має йти “знизу-вверх-через-зал”, він компактний, майже вертикальний.
5️⃣ Лоу-кік (Low Kick) — контроль над ногами суперника
- Нога: Будь-яка
- Ціль: Стегно або литка опорної ноги
- Навіщо:
▫️ Зменшити мобільність суперника
▫️ Вимотати його
▫️ Створити можливість для рук
6️⃣ Фронт-кік (Front Kick / Teep) — удар як щит
- Нога: Передня або задня
- Ціль: Корпус або живіт
- Навіщо:
▫️ Відштовхнути суперника
▫️ Контролювати дистанцію
▫️ Захищати зону від підходу
🧱 Це твій “бар’єр” на вході. Як рука джеб, тільки ногою.
7️⃣ Сайд-кік (Side Kick) — найточніший і найпотужніший “ножовий удар”
- Нога: Задня або передня (з бокового положення)
- Ціль: Корпус, зона печінки або грудної клітки
- Навіщо:
▫️ Контратака
▫️ Прохід крізь блок
▫️ Зупинка агресивного суперника
🚀 Відпрацьовується на мішку або в повітрі: контроль положення стопи + баланс + удар.
🧠 Як запам’ятати ці удари?
Ось проста ментальна карта:
| Руки (удари) | Ноги (удари) |
|---|---|
| Джеб | Лоу-кік |
| Крос | Фронт-кік |
| Хук | Сайд-кік |
| Аперкот | — |
🎬 Відео з тренування Захара
👉 Переглянь, як Захар Полюхович відпрацьовує ці удари у своєму стилі:
📺 [Відео тут] — Вбудувати YouTube Short або Reels
📌 Висновок
Ці 7 ударів — не просто техніка, це мова бою. Знай їх досконало — і навіть сильніший суперник не зможе тебе зламати.
Але пам’ятай: сила приходить не з рук, а з розуміння, таймінгу та тисяч повторів.
🥊 Тренуйся з розумом, бий з серцем. І пам’ятай: чемпіоном стають у щоденній праці, а не тільки в рингу.
📢 Стаття підготована в межах серії “Шлях юного чемпіона”
✅ Слідкуй за новими матеріалами на zakhar.polyukhovych.org.ua
🔒 Застереження: Цей матеріал має ознайомчий характер. Для безпечного опанування технік — обов’язкові консультації з сертифікованим тренером.